Категория Спорт и йога

Упражнения за гърдите след раждане и кърмене - как да затегнете гърдите у дома?
Спорт и йога

Упражнения за гърдите след раждане и кърмене - как да затегнете гърдите у дома?

Бременността и кърменето не са най-добрият начин да повлияете на състоянието на гърдата и най-често след приключване на кърменето, тя се превръща в две празни торбички. Размерът на гърдите се връща към нов, но еластичността изчезва - и това разстройва много жени. Депресиращото състояние на зоната на деколте създава комплекси, поради които много хора попадат под ножа на хирурга, за да поправят грешките на природата.

Прочетете Повече
Спорт и йога

Тази мазна тънка фигура на мазнини - как да разпознава и коригира недостатъците на фигурата?

Терминът "кльощава мазнина" се нарича физика, характеризираща се с нормално телесно тегло (или дори с тънкост) в присъствието на твърди гънки на подкожна мазнина и отпусната кожа. "Skinny Fat", компетентно покрити с модерни дрехи - почти идеална фигура, "кльощава мазнина" на плажа е тяло, което изисква интензивно обучение.
Прочетете Повече
Спорт и йога

Детето иска да практикува карате - за и против на детския карате, оптималната възраст

Има много легенди и версии за произхода на карате. Например, според една от версиите на карате, Бохидхарма създал, който превърнал Шаолинския манастир (през 520 г. пр. Хр.) В центъра на не само духовно, но и физическо възпитание. В този център учениците бяха обучавани на различни техники, но всички те се основаваха на специални принципи.
Прочетете Повече
Спорт и йога

Йога за бременни жени

Майчината бременност е напълно различна от нормалната йога. Започвайки от първия месец на бременността, трябва внимателно да следите състоянието си, защото всяко погрешно движение може да увреди вас и детето. Ето защо, в йога за бременни жени, акцентът не е върху извършването на сложни асани, а върху меко, гладко разтягане на мускулите и ставите, както и върху упражнения, които укрепват мускулите на гърба и подготвят тазовите и коремните мускули за раждане.
Прочетете Повече
Спорт и йога

Основи на пилатеса. Какво трябва да знаят новодошлите?

Пилатес е уникална система за упражнения, която няма аналози. Всяко упражнение е внимателно обмислено и изпълнено изключително с отчитане на индивидуалните характеристики и способности на човека. Съдържание: Какво дава Пилатес? В резултат на упражненията на Пилатес се увеличава подвижността на ставите на лицето, коригира се мускулния тонус и в резултат се постига значително подобрение в позата.
Прочетете Повече
Спорт и йога

15 най-добри упражнения със стъпка-платформа за отслабване - как да се направи у дома?

Упражнения с платформа стъпка в момента набира популярност. Стъпка платформа е машина за фитнес, която помага за отслабване, тонус на мускулите и подобряване на сърдечната функция. Класове на стъпка - платформа предполагат танцови движения с музика. За да направите този вид фитнес, не се нуждаете от много място.
Прочетете Повече
Спорт и йога

Йога за начинаещи - какво да изберем: видове йога

Разберете и приемете, че практиката на йога не се дава на всички. Човек се страхува от хранителни ограничения, вторият е мрачно разсеян от духовни компоненти, а третият не е под властта на дихателните упражнения. Въпреки всичко, все повече хора избират йога като техен водач в живота. В допълнение към традиционните видове йога, практикувани в продължение на хиляди години, днес има десетки други разновидности с подобни елементи, но абсолютно различни акценти.
Прочетете Повече
Спорт и йога

Изометрична гимнастика - упражнения, които могат да се изпълняват навсякъде

Съвременните жени често действат не само в ролята на майка, но и в ролята на „хлебопекарката“. Ето защо те имат всяка минута да броят, а на практика не им остава време. И всеки иска да има красиво тонизирано тяло! Има начин! Изометричната гимнастика, по-известна като фитнес за работещите, ще ви помогне да имате красива фигура и отлично здраве.
Прочетете Повече
Спорт и йога

Зимни спортове за деца - кой ще подхожда на вашето дете?

Детето вече върши отлична работа с лопата, изграждайки снежни дворци в снежни преспи, ентусиазирано се проваля върху леда на пързалката в опит да запази равновесие и уверено стига до ски в магазина? Не е ли време да се запознаете с малкото на зимните спортове? Студът изобщо не пречи на активната почивка, а за да го направи през зимата, не е необходимо да ходиш в Алпите.
Прочетете Повече
Спорт и йога

Йога упражнения за начинаещи - асани

Асаните са упражнения, които се използват в йога и предлагат позицията на тялото, която е удобна и приятна (според Патанджали). Днес ние разглеждаме основните йога упражнения за начинаещи - асани. Ardho Mukha Shvanasana - поза на куче Първа асана - ardho mukha shvanasana (куче позата главата надолу).
Прочетете Повече
Спорт и йога

Сутиен за спорт: как да изберем спортен сутиен - ревюта

Освен професионалните спортисти, малко жени носят специално бельо за обучение. Но спортен сутиен е необходим по същия начин като маратонки. Ето защо днес ще говорим за необходимото женско бельо за спорт. Съдържание на статията: Спортни сутиен - употреба; кой се нуждае от сутиен за спорт?
Прочетете Повече
Спорт и йога

Велосипедна карта на Москва и велосипеди под наем - за интересни пътувания из столицата

Москва е един от най-големите и красиви градове в света, но много от жителите му дори не познават улиците на родния си град. Случило се така, че маршрутът "дом - работилница" беше единственото пътуване на мнозинството от московчани. Време е да се промени! Модерният живот диктува модата за здравословен начин на живот, а в Москва колоезденето набира скорост и много хора вече се стремят да педалите, да научат родния си град и да открият нови красоти на златната столица.
Прочетете Повече
Спорт и йога

Как да проверите нивото на тренировките сами - 5-те най-добри теста

Терминът "спортно обучение" включва компетентно използване на всички знания, условия и методи за насоченото въздействие върху развитието на спортиста. Тестовете се наричат ​​неспецифични упражнения с числен резултат, получен по време на измерванията. Те са необходими, за да се разбере настоящото състояние на здравето и да се определи готовността за физическо натоварване.
Прочетете Повече
Спорт и йога

Упражнения за гърдите след раждане и кърмене - как да затегнете гърдите у дома?

Бременността и кърменето не са най-добрият начин да повлияете на състоянието на гърдата и най-често след приключване на кърменето, тя се превръща в две празни торбички. Размерът на гърдите се връща към нов, но еластичността изчезва - и това разстройва много жени. Депресиращото състояние на зоната на деколте създава комплекси, поради които много хора попадат под ножа на хирурга, за да поправят грешките на природата.
Прочетете Повече
Спорт и йога

Йога за начинаещи

Когато започнете да практикувате йога, трябва да научите няколко неща, които ще ви позволят да се движите напред бързо, без да подтискате мускулите си и без да навредите на здравето си. Така че, йога за начинаещи: какво трябва да обърнете специално внимание: йога трябва да се прави съзнателно, това не е просто система от физически упражнения, тя е цялостна философска система, благодарение на която можете да станете по-здрави, силни и по-млади; Йога е необходима или на разсъмване, или на здрач.
Прочетете Повече
Спорт и йога

Йога за деца или йога за бебета

Йога е наистина уникална система. Няма ограничения за практикуване на йога: без значение на колко години сте, каквото и здравословно състояние имате, винаги можете да изберете за себе си набор от упражнения, които са идеални за вас. Парафразирайки известната линия на Пушкин, дори може да се каже: "Йога е от всички възрасти покорна."
Прочетете Повече
Спорт и йога

Тибетска хормонална гимнастика - 10 упражнения за възстановяване и дълголетие за 5 минути на ден!

Днес се обръщаме към алтернативни методи за възстановяване на здравето ни все по-често, като избираме най-простите, най-безопасните и най-ефективните начини да поддържаме нашето тяло в добра форма. Един от начините, който набира скорост в популярността, е хормоналната тибетска гимнастика, за която почти магически ефекти вече са легендарни.
Прочетете Повече
Спорт и йога

20 основни въпроса при избора на фитнес клуб - как да изберем фитнес клуб?

Здравословното тяло, правилното хранене и липсата на стрес са ключът към фината фигура и резултатът от грижата за себе си е самодоволство. И като резултат - повишено самочувствие. Днес, заедно с онлайн списанието colady.ru, ние се занимаваме с темата за здраво тяло и мислим как да изберем правилния фитнес клуб за себе си и семейството си.
Прочетете Повече
Спорт и йога

8 най-добри модела велосипеди за жени - сгъваеми, спортни или градски?

Броят на жените, които преминават от редовен транспорт на велосипеди, се увеличава всяка година. За това има много причини - задръстванията в мегаполисите, желанието за здравословен начин на живот, удобството и т.н. Основното нещо е да го изберете правилно.
Прочетете Повече
Спорт и йога

7 начина за намаляване на мускулните болки след тренировка

Дискомфорт и мускулни болки след тренировка на всички лица - и спортисти-аматьори, и професионалисти. Едно от тези усещания е удоволствие (означава, изложено в пълна сила), други са лишени от радостта от обучението. Повечето от мускулните болки са хора, които позволяват впечатляващи прекъсвания в обучението и начинаещите.
Прочетете Повече
Спорт и йога

4 вида домашни треньори - кой треньор за къщата избирате?

Съвременният ритъм и начин на живот диктуват собствените си условия за избор на необходимата физическа активност. Когато няма достатъчно време, за да отидете във фитнес клуб, спасява се домашна неблагодарна. Това е удобно и ефективно, защото графикът на обучението може да бъде направен самостоятелно, да упражнява тялото си, без да напускате дома ви.
Прочетете Повече