Здраве

Диета 6 венчелистчета - отслабване без мъка

Диетата е разработена от швейцарския диетолог Анна Йохансон, която основава на рационалните принципи на отделното хранене.

Принцип на действие

6 венчелистчета - диета, която се състои в спазване на 6 моно-диета, следвайки в строг ред. Те трябва да се следват шест дни. Тази мощност не ви позволява да свикнете с конкретен продукт и да отидете в енергоспестяващ режим, както се случва при използване на повечето диета. Благодарение на компетентното редуване на продуктите, протеините и въглехидратите не се смесват помежду си, което ви позволява бързо да разграждате мазнините - можете да се отървете от 800-1000 грама на ден. Монотонността в диетата принуждава тялото да търси допълнителни източници на енергия, които намира в собствените си резерви и ефективно ги изпразва.

Въпреки че 6 венчелистчета са монодиети, тя има разнообразна диета, така че тялото няма недостиг на хранителни вещества. Тъй като през седмицата в определени дни, въглехидрати, протеини, мазнини, витамини и макроелементи ще се доставят отделно.

Психологически компонент

Необичайното име на диетата за отслабване на 6 венчелистчета дължи на създателя. Според Анна, всяка програма за отслабване не трябва да причинява дискомфорт, в противен случай тя ще бъде неефективна.

Диетологът е поканен да изобрази на лист хартия цвете, което има шест венчелистчета, които трябва да бъдат фиксирани на място, в което постоянно ще се намира. След като премине всеки един от дните на диетата, на съответния до този ден, венчелистчето трябва да напише броя на килограмите, от които е успял да се отърве, след което трябва да се откъсне и изхвърли. Ритуалът трябва да даде тласък за намаляване на теглото и да въведе елемента на играта в скучния процес.

Функции за захранване

Основното и основно правило - стриктно спазване на приоритетните дни на диетата. Менюто на всеки ден е просто и не се различава по разнообразие:

  1. риба
  2. зеленчук
  3. пиле
  4. зърнен
  5. извара
  6. плодове

Всички тези монодиета изпълняват ролята си в процеса на разграждане на мастните натрупвания. При изработването на тяхната последователност, основата е редуването на протеиновите дни с въглехидрати. Всеки монодиет подготвя тялото за този, който го следва.

ДЕН НА РИБАуспокоява бдителността на тялото, наситена с омега-3 - напълно смилаеми мазнини. Рибата съдържа малко количество калории и се състои от лесно смилаем протеин, който подхранва и подготвя тялото за растителния ден.

На този ден е позволено да се яде риба от всякакъв вид в задушена, печена и варена форма. Зелените, солените, а не пикантните подправки и използването на рибен бульон са позволени.

ДНЕВЕН РАСТИТЕЛ допълнително намалява броя на консумираните калории. Тя доставя на организма полезни въглехидрати, които изискват значителна енергия за храносмилането им. Ето защо, за да го попълни, тялото трябва да изразходва мазнини. Ефектът се засилва от предишната протеинова монодиета. Това дава възможност да се загубят до 2 кг излишно тегло на ден.

На този ден е позволено да се ядат всички видове зеленчуци в задушени, печени, варени и сурови. Допускат се зеленчукови сокове, билки, солени и непсийни подправки.

ПЕТЪЧЕН ДЕН попълва снабдяването с протеин. Тъй като въглехидратите са били изядени предишния ден, целият протеин, получен с пиле, ще се използва за укрепване на мускулната маса и няма да се установи в мастните клетки.

На този ден е позволено да се яде само пилешко филе, задушено, изпечено и варено. Допускат се пилешки бульон, зелени, солени и пикантни подправки.

ДЕН НА ЗЪРНЕТО наситени с въглехидрати. При усвояването на зърнените продукти тялото е принудено да прекарва време и енергия, което получава от резервите си. Почти без остатък сложните въглехидрати се изразходват за възстановяване на запасите от гликоген, консумирани в пилешкия ден.

На този ден можете да ядете всяка каша, семена, зърнени храни, фибри, зърнени храни и трици. Разрешен квас, билки и сол.

КЛИЕНТСКИ ДЕН попълване на консумираните запаси от минерални вещества. С характерната нискокалорична извара, тя е източник на висококачествен протеин, който се разгражда на аминокиселини. Такъв протеин няма да се превърне в глюкоза, така че отново ще трябва да се обърне към телесните мазнини.

На този ден е позволено да се консумират нискомаслени или нискомаслени извара и мляко.

ПЛОДЕН ДЕНнасища организма с полизахариди - сложни въглехидрати. Те са трудни за храносмилане, така че процесът изисква много енергия, която тялото няма след предишния ден, и я изпълва със своите резерви, което неизбежно води до загуба на тегло.

Позволено е да се ядат плодове в печени или сурови. Допуска се използването на лимонова кора, ванилия, канела, използването на сокове без захар.

От диетата

Както при всяка друга диета, изходът от диетата с 6 венчелистчета е най-добре да се прави постепенно. Използвайте същите храни, както по време на диетата, но без строги ограничения в дните, увеличавайки дневното калорично съдържание. Ако резултатът изглежда недостатъчен за вас, можете да повторите диетата.