Диета и хранене

Диетични палачинки - 3 рецепти за правилно хранене

По време на диетата, палачинките могат да бъдат приготвени от здравословни храни. Ястието не се отегчава: експериментирайте и вземете за основа целина, тиквички или извара.

Рецепта на извара

Сиренето е включено в диетата на този, който следи здравето. Яжте добре по време на диетата и получавайте здрави вещества.

съставки:

  • 1200 гр. картофи;
  • 190 гр. извара;
  • 10 гр. чесън;
  • 130 гр. лук;
  • подправки на вкус.

Получаване:

  1. Обелете и настържете картофите, нарежете лука много фино.
  2. Добавете подправки и извара, разбъркайте с вилица и разбъркайте.
  3. Смажете чесъна и добавете към сместа.
  4. Изпържете палачите на тиган от всяка страна.

Общо 7 порции. Общото калорично съдържание - 1516 ккал.

Рецепта от целина

Коренът от целина ще замени картофите. Той е полезен и се използва като съставка в основните ястия и салати.

съставки:

  • 1/2 кг корен от целина;
  • 300 гр. нискомаслено сирене;
  • 4 яйца;
  • подправки на вкус;
  • Зелените.

Етапи на готвене:

  1. Настържете сиренето. Отстранете кори от корен от целина и разтрийте също.
  2. Добавете към съставките яйца, нарязани зеленчуци и някои подправки.
  3. Запържете палачинките в тиган и сервирайте с нискомаслено кисело мляко.

Калория - 363 ккал. Време за готвене - 15 минути. Оказва се, 3 порции.

Рецепта от тиквички

Дори децата харесват това ястие. Използвайте тиквички вместо обичайните картофи и се насладете на здравословна храна.

съставки:

  • среда от тиквички;
  • копър;
  • яйце;
  • подправки;
  • 2 супени лъжици. л. овесено брашно.

Получаване:

  1. Белени тиквички обелени решетка на фина ренде.
  2. Към зеленчука, добавете яйцето, подправки и брашно, нарязани зеленчуци.
  3. Разбърква се тестото и се запържва в смазана тава.

Пригответе такива палачинки 25 минути. Излизат 4 порции.

Гледайте видеоклипа: Палачинки с овесени ядки и банан. Диетични палачинки с овесени ядки без брашно (Ноември 2019).

Загрузка...