Диета и хранене

Витамин F - ползите и полезните свойства на ненаситените мастни киселини

Витамин F съчетава комплекс от ненаситени мастни киселини, чийто обхват от полезни свойства е много, много обширен. Ако терминът витамин F не казва нищо на някои хора, тогава термини като омега-3 и омега-6 са познати на много хора. Именно тези вещества са скрити под едно общо наименование "витамин F" и имат както витаминоподобни, така и хормоноподобни ефекти. Ползите от витамин F за тялото са безценни, без тези киселини нормалното функциониране на една клетка от тялото е невъзможно.

Предимства на витамин F:

Комплексът от вещества от витамин F включва много полиненаситени мастни киселини: линолова, линоленова, арахидонова, ейкозапентаенова киселина, докозахексаенова киселина. Много често терминът "есенциални мастни киселини" може да се намери в литературата, всъщност е вярно, че нормалното съществуване на клетките е възможно само с постоянното снабдяване с омега-3 и омега-6 в тялото.

Основната полза от витамин F се счита за активна роля в липидния метаболизъм на метаболизма на холестерола. Молекулите от ненаситени мастни киселини са част от клетъчната мембрана, те предпазват клетката от увреждане от опасни вещества, предотвратяват разрушаването и трансформирането на клетките в туморните клетки. Въпреки това, това не са всички полезни свойства на витамин Е. Тези вещества също участват в синтеза на простагландини, влияят върху производството на семенна течност при мъжете, имат противовъзпалително и антиалергично действие.

Витамин F също така активно участва в образуването на имунитет, повишава защитните функции на организма, спомага за заздравяването на кожни лезии. Веществата, които се съдържат в линоловата киселина, предотвратяват адхезията на тромбоцитите, което благоприятно влияе върху кръвообращението и е отлична превенция на сърдечно-съдовите заболявания. също така витамин F помага за елиминирането на холестеролните плаки, такива мощни анти-атеросклеротични полезни свойства ни позволяват да наричаме тази витаминна група "удължаване на живота". Ползите от ненаситените мастни киселини са очевидни за хората, страдащи от затлъстяване. Нормализирането на липидния метаболизъм, за което отговарят опега-3 и омега-6 киселините, води до стабилизиране и загуба на тегло. Взаимодействайки с витамин D, ненаситените мастни киселини имат благоприятен ефект върху опорно-двигателния апарат, участват в отлагането на калций и фосфор в костната тъкан, са превантивна мярка за остеохондроза и ревматизъм. Заслужава да се отбележи, че козметичните ползи от витамин F са включени в много продукти за грижа за кожата и косата. Мастните киселини подхранват корените на косата, правят ги по-силни. В кремовете за грижа за кожата, анти-стареещите свойства на витамин F са най-известни.

Дефицит на ненаситени мастни киселини:

Като се има предвид решаващата роля на ненаситените мастни киселини, липсата на тези вещества в организма се проявява под формата на различни неприятни симптоми: кожни реакции (екзема, възпаление, обриви, акне, суха кожа), черен дроб, сърдечно-съдова система, значително увеличава риска от атеросклероза и хипертония. При децата липсата на ненаситени мастни киселини изглежда като хиповитаминоза: суха, бледа люспеста кожа, лош растеж, слабо натрупване на тегло.

Източници на витамин F:

Основният канал на полиненаситени мастни киселини в тялото са предимно растителни масла: ленено, маслиново, соево, слънчогледово, царевично, орехово и др., Както и животински мазнини (свинска мас, рибено масло). Витамин F се среща и в авокадо, морска риба, ядки (фъстъци, бадеми, орехи), зърнени култури от пшеница, овесена каша.

Изобилие от ненаситени мастни киселини:

Точно както опасният дефицит, така и излишъкът на витамин F в тялото. С излишък на омега-3 и омега-6 се появяват киселини, стомашни болки и алергичен кожен обрив. Продължителното и сериозно предозиране на витамин F води до тежко разреждане на кръвта и може да причини кървене.

Гледайте видеоклипа: 14 невероятни ползи от морковите за кожата, косата и здравето (Ноември 2019).

Загрузка...