Диета и хранене

Хекът се пече със зеленчуци

Възможно ли е бързо да приготвите лека вечеря за цялото семейство? Отговорът е още по-прост: хек, запечен във фурна със зеленчуци, перфектно се справят с тази трудна задача.

Ястието, което предлага фото рецепта, е идеално за всеки, който наблюдава гладуване или диета.

съставки

  • Хек - 400 г
  • Зеленчуково замразяване - 200 г
  • Растително масло - 0,5 супени лъжици. л.
  • Лимонов сок - 1 супена лъжица. л.
  • Сол и подправки - на вкус.

Важно: За печене можете да използвате всякаква друга морска риба с минимално количество кости и пресни зеленчуци.

подготовка

1. Моята риба, отсече главата, вътрешностите, премахнете перките.

2. След това нарязани на средни парчета. Сол и се поръсва с подправки. Налейте лимонов сок. Оставете да мариновате за известно време.

3. След като излезем в тавата за печене.

4. Нагоре зеленчуци и се изсипва растително масло. Можете да сол и пипер малко.

Ако не сте в състояние да се запасите от пресни или замразени храни, обикновените моркови, лук и зеле ще направят.

5. Изпратете за 30 минути в предварително загрята фурна на 180 °.

5-10 минути почивка дава готовото ястие, а сега поставяме масата и свикваме домакинството. Искате ли да експериментирате малко с други продукти и бързо да направите наистина празнично лечение? След това гледайте видеото.

Загрузка...